Dengeli Beslenme Aşağıdaki besin listesi çocuğunuzun beslenmesi için temel oluşturmalıdır.
SÜT ÜRÜNLERİ
Süt, peynir, ekşimik ve yoğurt güçlü kemik ve diş oluşturmak için gerekli olan kalsiyum açısından mükemmal kaynaklardır. Günde dört porsiyon tavsiye edilir. Bir yaşındaki çocuğun porsiyonu yarım bir tabak, daha büyük okul öncesi çağındaki çocuklar için ise 3/4 tabak olabilir.
ET VE YUMURTA
Bu gruba dana eti kümes hayvanları, koyun eti, balık, domuz eti, ciğer, yumurta ve yerfıstığı dahildir. Doku hücrelerinin büyümesi ve onarılması için gereken protein açısından bu besinler mükemmal kaynaklardır. Okul öncesi çocuğunuza günde üç veya daha fazla porsiyon garaklidir. Bir yaşındaki çocuk için porsiyon miktarı 2 yemek kaşığı ve 4 ilâ 5 yaşındaki için ise 3 yemek kaşığıdır.
MEYVE VE SEBZELER
Çocuğunuza bu besin grubundan günde en az dört porsiyon gerekir. Yeteri miktarda C vitamini alması için bir veya daha fazla porsiyon narenciye, taneli meyve, domates, lahana veya kavun olmalıdır. A vitamini açısından mükemmel kaynaklar olan yeşil veya sarı meyveden çocuğa en azından 1 porsiyon gereklidir. Günde iki porsiyon patates, baklagil, elma veya muz tavsiye edilir.
HUBUBAT
Bu besin grubu tüm hububat tanelerini, ekmek, pirinç ve makarnayı içerir. Günde üç veya daha fazla porsiyon öneriyoruz. Bir yaşındaki çocuk için porsiyon miktarı yarım dilim ekmek, 15 gr. kadar yenmeye hazır taneler (gevrekler) veya dörtte bir tabak makarnadır. Beş yaşındaki çocuk için bir veya yarım dilim ekmek, yaklaşık 28 gramlık yenmeye hazır tane veya yarım tabak makarna bir porsiyon oluşturur.
Bunlar dengeli beslenme için gerekli olan besin gruplarıdır, ancak okul öncesi çocuğunuzun her gün tamamen dengeli bir yemek yemesini bekİBmByin. Beslenme açısından seçilmiş uygun besinler arasından bir tercih yapmalarına müsaade edildiğinde, çocukların birçoğu gereken dengeyi birkaç gün süresince sunan yemekleri tercih ederler. Bu, çocuğunuzun bir gün yerfıstığı yağıyla yapılmış sandviçleri, portakalları, diğer bir gün sütü ve başka bir gün de hamburgeri, patates kızartmasını ve havucu çok yemesi anlamına gelebilir.
Aslında genel durum, onun bir gün ne yediğinden daha önemlidir.