Şişmanlık Sebepleri: Bir şişmanlığın sebebi mutlaka tayin edilmelidir. Aç kalmak veya günde 1 defa yemek yemek hiç bir zaman şişmanlığı önleyen bir tedbir değildir. Bilakis aç kalan şişmanlar üstelik oburlaşarak, günde 1 defada olsa anormal yemek yerler. Şişman bir insan zayıflaması için tıbbi ve metodik şekilde diyet yapması, sık sık ve az miktarlarda yiyerek, anormal iştahını azaltması lazımdır.

Yediği gıdaların cinsi çok önemlidir, insanları bilhassa şişmanlatan gıdalar, karbonhidratlar ismi verdiğimiz unlu ve şekerli gıdalardır. Fazla yağ yemenin de rolü büyüktür. Bunun için zayıflamak isteyen şişmanlar proteinlerden zengin ve bol vitaminli etli gıdaları tercih etmelidirler. Sebzeler ve şekeri az meyvelar de zayıflamak isteyen şişmanlar için doyurucu olurlar. Gıdaların cinsi kadar taşıdıktan kalori miktarları da önemlidir. En uygun zayıflama şekli, şişman bir insanın günlük kalori ihtiyacını hesap ederek, gıdaların miktannı ona göre ayarlamaktır. Bu da her insana göre değişir ve bir ihtisas işidir.