Atletik faaliyetler sırasında oluşan yaralanmaların çoğu kemik adaleler veya diğer dokular üzerine yapılan normal dışı baskılardandır. Piste ilk çıktığı gün 5 mili tamamlamaya çalışan acemi koşucu çekeceği ağrı ve acıları aklına bile geti-miyordur. 40'ını geçmiş eski sporcu da şirketin maçı için uzun bir aradan sonra ilk defa oynamaya kalkışınca ağrı ve burkulmalara adaydır.
Hiçbir zedelenme olmadan bir ömür sürmek gerçekçi olmayan bir amaçtır. Fakat birkaç makul kural rahatsız edici ağrılı pahalı ve zaman zaman sakatlayıcı yaralanmalardan sakınmanıza yardımcı olacaktır.
DOKTORUNUZA DANIŞIN
Eğer 40 yaşından yukarı şişman veya çok sigara içen biriyseniz açıklanamayan göğüs ağrıları geçirdiğinizde daha önce bir kalp krizi düzensiz kalp ritmi gibi kalp problemleriniz olduysa veya diğer ciddi bir sağlık probleminiz olduysa veya büyük ölçüde hareketsiz bir hayat sürüyorsanız yoğun bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Doktorunuz kalbinizin ve akciğerlerinizin durumunu değerlendirmek için bir stres testi (efor testi) önerebilir ve sizin fiziki kondisyonunuza göre neleri yapıp neleri yapmamanız gerektiği konusunda değerli öğütler verebilir.