Egzersiz Osteoporoza karşı mücadelededüzenli makul bir egzersiz programı en önemli bölümü teşkil eder. Araştırmalar ağırlık taşıtan egzersizlerin (yani yüzmekten daha ziyade yürümek gibi egzersizlerin) kemiklere kalsiyumu tekrar kazanmakta yardımcı olabildiğini göstermektedir. Buna ek olarak egzersiz kas yapınızı geliştirebilir ki bu da gelecekteki düşmeleri ve kırıkları önlemeye yardımcı olabilir:
Egzersizinizi dikkatlice seçiniz. Yaşlı bir kadın için uygun egzersizler arasında yürüme kondisyon bisikletine binme ve kürek çekme makinasında çalışmak vardır. Aksine yoğun çalışan bayan atlet sıklıkla osteoporoz'a yatkındır çünkü östrojen üreti
minde bir azalma ve regl sürelerinin çok azalması veya yok olması gibi aşırı zayıflıkla birlikte bulunabilen durumlar buna sebep olur.