Eğer hergün saatler boyu bir masada veya sırada oturuyorsanız hep aynı pozisyonda duruyor veya direksiyon başındaysanız tutulma ve adale yorgunluğu tehlikesindesiniz Sık sık normal düzenin dışına çıkmaya özen gösterin Ayakta dururken ağırlığınızı düzenli aralıklarla bir ayaktan diğerine aktarın oturuyorsanız ayağa kalkın birkaç saniye için bile olsa bunu mümkün olduğu kadar sık yapın Araba sürerken sık sık ara verin ve araçtan çıkıp açılma hareketleri yapın Bele konacak ufak bir yastık da belkemiğinizi korumada yardımcı olabilir