Rahatlama teknikleri doğuda ve batıda dinler ve öğretilerin yüzyıllar boyu anlattığı meditasyon ve derin düşünme yöntemlerine çok benzer. Bu teknikler psikoterapiye 1920'li yıllarda Edmund Jacobson'un yüksek tansiyonlu kişilere rahatlamayı öğretme çabalarıyla girmiştir.
Rahatlama terapisinde çok değişik yaklaşımlar vardır. Kas rahatlama yönteminde her kası tek tek gevşetme öğretilir. Önce bir kası kasıp 5-10 saniye öyle tutarsanız ve hafif bir rahatsızlık duyunca hangi grup kasları kastığınızı fark edebilirsiniz. Sonra gevşetirsiniz. Bunu bütün kaslar için tek tek yaparsınız ve böylece tüm bedeniniz-deki kasları tanırsınız. Bu germe gevşemedeki dereceler biofeedback makinesiyle ayarlanır.
Başka bir teknikte yaklaşım farklıdır. Otogenetik eğitimde eklemlerde sıcaklık ve ağırlık olduğunu kendinize telkin edersiniz.
Hipnotizma'da hipnotizmayı yapan zihinsel huzur ve gevşemeyi sürekli telkin eder. Biofeedback (biyofidbek) ise kasları gevşeterek sıkıntı ve keder belirtilerini yok etmeye yöneliktir fobilere bağlı endişeleri tedavide kullanılır. Tekniğin esası fizyolojik sistemlerinizden örneğin kalp solunum yolları cilt direnci gibi bir sistemi kontrol ederek vücudun stresini daha iyi fark edebilmek ve ona hâkim olabilmektir.
Meditasyondaki yöntemler ise (Zen Yoga veya Transandantal Meditasyon) bir kelimenin veya sembolün sakin ve rahat bir çevrede tekrarlanmasıdır.
İdeal çevre sakin ve sessiz bir odadır. Burada rahatça dinlenebilmeli ister yatakta ister yerde yatabilmelisiniz. Kendinizi sakin hissetmelisiniz fakat yorgun olmamalısınız. Bir eğitici olması da çok yararlıdır. Kendinize dönmeyi öğrendikten sonra aynı şeyleri evde de tekrarlayabilirsiniz ama canlı bir ses işitmek daha yararlı olabilir.