TDV

Yaşlanınca Sağlıklı Kalmak Orta yaşta veya yaşlılıkta görülen pekçok sağlık sorunu; yüksek tansiyon damar sertliği kalp rahatsızlığı ve inme; çoğunlukla gençken nasıl yaşandığına neler yenip içildiğine ve sigara içip içmemeye bağlıdır. Daha uzun yaşamak ve sağlıklı kalmak istiyorsanız:
1. İyi beslenin ve yeterince besleyici gıdalar alın ama fazla yağlı ve tuzlu yiyecekler değil. Kilo almaktan ya da şişmanlamaktan kaçının.
2. Fazla alkol almayın.
3. Sigara içmeyin.
4. Zihinsel ve fiziksel aktiviteleri ihmal etmeyin.
5. Yeterince uyumaya ve dinlenmeye gayret edin.
6. Rahatlamayı öğrenin ve size endişe veya üzüntü veren şeylere olumlu bir açıdan bakmaya çalışın.
İnme ve kalp hastalığının başlıca sebebleri olan yüksek tansiyon ve damar sertliği (arteriosclerosis) çoğunlukla yukarıdaki tavsiyelere uyarak önlenebilir veya azaltılabilir. Yüksek tansiyonun düşürülmesi kalp hastalığı ve inmenin önlenmesinde önemlidir. Yüksek tansiyonu olan kişiler arada bir tansiyonunu ölçtürmeli ve düşürmek için önlemler almalıdır. Daha az yemek (fazla kilolu ise) sigarayı bırakmak rahatlamayı öğrenmek ve daha fazla egzersiz yapmak suretiyle tansiyonu düşürmeyi başaramayan hastalar tansiyon düşürücü ilaçlar (antihipertansiyon) alabilir.