Birçok kimse kabızlığı halletmek için laksatife bağlanır, aksine laksatifler uygun kullanılmadıklarında kabıza neden olurlar. Bağırsakları zedeler, vücudumuzdaki normal mineral dengesini bozarlar. Eğer kabız probleminiz varsa her gün laksatif almak yerine aşağıdaki yolları deneyin.
1- Her gün en az 6 ila 8 bardak su veya diğer sıvı içecekler için.
2- Yemeklerinizdeki lif miktarını artırın. Bunu daha çok taze meyve ve sebze yiyerek yapabilirsiniz.
3- Yemeklerinize kepek ilave edin.
4- Her gün tuvalete çıkmak için belli bir zaman ayırın.
5- Dışarıçıkma ihtiyacı duyduğunuzda bunu tutmaya çalışmayın.
6- Her gün jimnastik yapmayı adet haline getirin.
7- Eğer kabızlık devam ederse magnezyum sütü veya mineral yağı kullanabilirsiniz, ancak her akşam değil, arada sırada yatmadan evvel alın.
8- Sabunlu su gibi tahriş eden maddeler kullanmayın. Onlar ancak radyografik muayenelerde veya endoskopik incelemelerde kullanılır. Günlük kullanımları yoktur.
9- Genelde "kolon temizliği "ni laksatif veya tahriş edici bir maddeyle yapmak kabızlığa neden olur.
10- Eğer kabızlığınız iyiye gitmiyorsa doktora gidin.