Eğer akciğerlerinizde salgı birikimine yol açan kronik bir akciğer rahatsızlığınız varsa enfeksiyonu önlemek için akciğerlerinizi temizlemelisiniz. Bunu sağlamanın birkaç basit yolu arasında postural direnaj ve kontrollü öksürük vardır.
Bir yatağın veya bir iskemlenin kenarına oturun. Hafifçe öne eğilin. Ayaklarınız yerde olmalı ve dengenizden emin olmalısınız.
Burnunuzdan derin bir nefes alın bir an tutun ve ondan sonra iki kere öksürün. İki kere kısa ve sert öksürmeye çalışın patlama gibi kontrolsüz öksürüklerle bir defada halletmeye çalışmayın çünkü salgı ve havayı sıkıştırarak hava yollarınızı çalışmaz hale getirebilir. Bu da nefes darlığına yol açabilir. Bir an dinlenin (gevşeyin) sonra aynı işlemi tekrarlayın.
öksürüğünüzün balgam çıkarması ihtimaline karşı bir kutu kâğıt mendili hazırda bulundurun.
Hafif öksürüklerle başlamak ve çalışarak daha sert öksürüklere geçmek akciğerlerinizi temizlemekte size beceri kazandıracaktır.