Fiziksel Zindelik Stresle başa çıkmak için diğer bir metod da fiziksel hareketliliktir Eğer zinde iseniz vücudunuz hem fiziksel hem de duygusal stresle daha iyi mücadele edebilir Egzersizin tamamlandıktan sonra da devam eden sakinleştirici bir etkisi vardır Koşma ve yüzme gibi tekrarlanan hareketlerden oluşan aktiviteler meditasyona benzer bir zihinsel durum yaratırlar Kalp atışlarınızı en az 20 dakika yükselten aerobik kalp damarlarını zindeleştirmek bakımından iyidir ve stres duygusunu da azaltır Yoga ve aerobik dışı stres egzersizleri sakinleştiricidir ve meditasyona benzer durumlar yaratırlar Hemen hemen her türlü egzersiz sizin için iyidir Jogging yüzme aerobik ve canlı bir yürüyüşün hepsi stres semptomlarını rahatlatabilir Gerinme türü egzersizler stresin bazı kaslarda yarattığı gerginliği geçirebilir ve hemen her yerde her zaman yapılabilir
Omuzlarda ve ensede tutulma çok yaygındır Bunu gevşetmek için omuzlarınızı kulaklarınıza doğru çekerek yuvarlayın Sonra gevşek bırakın Ensenizi gevşetmek için başınıza önce saat yönünde sonra ters yönde dairesel hareketler yaptırın Gövdenizi gevşetmek için tavana doğru uzanın ve yana eğilme hareketleri yapın Ayak ve bacak gerginliğini geçirmek için ayak parmaklarınızı esnetirken ayağınızla havada daireler çizin
Bütün vücut kaslarınızdaki gerginliği gevşetmek için ayağa kalkın ve bütün vücudunuzla gerinin